上海這段時間仿佛浸在了梅雨里，霉變不僅入梅開篇就是梅雨場“暴力梅”，而且雨下得“梅”完“梅”了。身心梅雨季雨水多、都防空氣濕度大、霉變氣溫高、梅雨食物衣物等都容易發霉，身心大家也把梅雨稱為同音的都防“霉雨”。梅雨季的霉變氣候特點給人帶來的感受是濕、熱、梅雨悶。身心醫生也提醒，都防梅雨季到來，霉變身心也要防“霉變”。梅雨

圖說：雨中欣賞荷花  記者 周馨 攝

注意呵護胃腸道和皮膚

上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統醫學科副主任醫師傅慧婷表示，身心梅雨季節，溫度高、濕度高，很容易出現消化不良的癥狀，這一時期要注意呵護胃腸道。

她提醒，在飲食方面宜清淡、易消化，避免過多攝入辛辣刺激、生冷油膩食物；但飲食清淡不能誤解為只吃素食——氣候濕熱，人體消耗也比較大，仍需要攝入足夠多的蛋白質，只是在烹飪時宜蒸煮為主，少煎炸，口味宜淡不宜重。

此外，還需注意飲食衛生，做菜量以一頓吃完為宜，避免剩菜剩飯滋生細菌，避免到不衛生的攤販處進餐。

梅雨季節，皮膚病感染也明顯增多。復旦大學附屬華山醫院皮膚科張成鋒主任醫師告訴記者，黃梅天被褥、衣物不太容易徹底曬干，所以這段時間螨蟲皮炎高發。他提醒市民可以用抽濕、烘干等手段，盡量讓衣服和居室環境保持干燥。其次，這段時間多雨，真菌感染的病人也增多，最常見的是股癬、腳癬，好發于腳趾縫、腋下、大腿內側等部位。他建議保持身體的干燥，勤換衣物；不要赤足蹚水，盡量穿寬松透氣的鞋子，如果被雨水浸泡，應盡快沖洗擦干。

老年人謹防滑倒

梅雨季，濕噠噠的環境對上了年紀的人來說，一點也不友好。上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院老年科謝吟靈副主任醫師透露，最近意外跌倒導致骨折的老年患者增多了。

“老年人本身平衡性就不太好，加之梅雨季節地面濕滑，一不小心就會跌倒。”謝吟靈解釋，多數老年人有骨質疏松，輕輕一摔就可能造成骨折，給生活帶來不便。

謝醫生建議，梅雨季，老年人盡量減少外出；外出時務必小心，選擇合腳防滑的鞋，也可隨身攜一根帶座椅的折疊拐杖或者四腳拐杖。

還要提醒的是，此季節家中也容易潮濕，尤其是浴室和衛生間，建議浴室中鋪防滑墊，還可為老人準備一張凳子，避免穿褲子時單腳站立而摔倒；衛生間亦可加裝扶手，方便老人蹲起。

別讓梅雨影響“美麗心情”

很多人都有這樣的體驗：在陰雨連綿的日子里，心情總會莫名其妙低落或脾氣變得很煩躁。上海市精神衛生中心精神科主任醫師朱有為給出三個小妙招：運動、飲食、學會“求助”。

運動已成為全球公認的抵抗不良情緒和抑郁癥狀的有力武器。經常運動的人，平均每月受到不良情緒影響的時間僅為不運動的個體的43.2%。朱有為建議，可以根據個人運動喜好和特點，選擇團體運動、騎自行車、有氧健身、慢跑、游泳以及散步等多種不同的方式。一般一周3—5次，一次30—60分鐘，就能達到良好效果。

梅雨季節，很多人的胃口也會受到影響。因此，加強運動的同時，還要注意營養均衡，多吃一些富含優質蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉以及堅果等。

“運動不是萬能的，難以自行緩解‘霉雨心情’的時候，還要學會‘求助’。”朱有為表示，如果感覺自己或者家人持續“心理發霉”好多天都不能緩解，甚至還越來越嚴重的話，千萬不要一個人自己扛著，可以到專業機構，例如心理門診尋求專業人員的幫助，找心理咨詢師或心理治療師“聊一聊”，通過有針對性的心理咨詢和心理治療，及時排解心中的不良情緒。

記者 郜陽 左妍

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